美肌を目指すなら欠かせないのはビタミン。



化粧品で外側から与えるビタミンももちろん良いのですが、
今日は内側からのケアということで
内側美容におけるビタミンについてお話ししていきたいと思います。



ビタミンが肌に良い、というのはよく言われてるので
サプリで摂取している方も多いですよね。




ビタミンといっても種類は豊富で
大きくわけると２種類あります。

• 水溶性ビタミン


• 脂溶性ビタミン

この２つのなかでもビタミンCやビタミンAなど、たくさんの種類があります。
今日は食物的な話を少し詳しく解説していきたいと思います。



からだの内側からハリを与える効果があるのが
ビタミンA。

シワやハリ改善などを謳っている化粧品なんかには
レチノールがよく配合されていますが
このビタミンAに分類されます。





細胞に活力を与えるのがビタミンB。
肌荒れやニキビを改善する効果があると言われています。



そしてビタミンの王道でもあるビタミンC。
抗酸化作用があるのでシミ予防や、
肌のハリ、弾力に欠かせないコラーゲンの合成をサポートしてくれます。





血行促進、そして私たちの年代で崩れやすいホルモンバランスを整えてくれる効果があるのが
ビタミンE。





はぁ・・見てるとお腹すきますね（笑）





ビタミンにもいろんな種類がありますが、
それぞれに、美肌を作るには欠かせない要素があることは間違いありません。




現代女子は、化粧品で肌を変える！と意気込んでいる方がとても多いのですが
食事に少しだけ気を向けてみることも必要だとわたしは考えています。


極端にこれはダメ、あれはダメ、と決めつける必要はなくて
できることから少しずつ変えてみる、という習慣をつけてみてください。


人の体は食物でつくられています。
その原点から考えれば、肌も摂取する食物次第で変わってくるとも言えますよね。
だって肌も生きているわけですから。