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【こすめまにあ的ポリシー】

キレイを創るのに必要なのは、キレイを愛すことだけ。
わたしが見つけたキレイの本質、嘘偽りなくあなたにお届けします。


こすめまにあ監修美容液、好評発売中!

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厳選!たるみをなくす効果的な3つの表情筋エクササイズ!

たるみやシワが気になり始める30代。

20代のときは特に気にすることもなかったけど、
あるとき鏡をみて

「え!?」
って思ったその日から

わたしは表情筋を鍛えることを
意識するようになりました。

タルミやシワの引き立て役が
表情筋の衰えです。

逆に表情筋を鍛えていれば、
タルミやシワが際立ってしまうことはない。

要は、一番お金かけずにできるアンチエイジングは
顔の筋肉を鍛えるということ!!

筋肉を動かすことで細胞が活性化されて
内面からも良い効果があるのはわかること。

表情筋を鍛えることは
自分の努力と意識でできることだから
やらない手はありませんよね!



ネックは持続なわけですが・・・

美を目指さずに諦めたらそれまで。
改善目指して頑張っていきましょう!!


笑顔がないと老けていく理由

笑顔が素敵なひとは、老けません

表情筋が衰えていると、表情筋の動きも乏しいため、
「表情のない笑顔」になってしまいます。

愛され笑顔のつくり方―誰でもできる表情レッスン トレーニングがクセになる楽しく学べる実践法
笑顔でいるためにも、表情筋を鍛えることは
欠かせないこととなるわけです。



表情筋も筋肉。
使わないと衰えてしまいます。

表情筋が衰えることで
重力に負けてしまうという結果が待っています。

筋肉を動かすという意味でも、
日頃からニコニコしているということは、
とても大切なことなわけなんですね。

そして他人からは、「いつもニコニコしてて感じの良い人」
というイメージがつきます。


ねっ!
一石二鳥じゃないですか!!

そしてプラスで、筋力UPのエクササイズを
日々の生活で入れることで
たるみを改善することができちゃうわけです。

ほら、やりたくなってきたでしょ~?

では、ご一緒に!!(^^)ノ

※今日は変顔オンパレードです^^;
 ご注意ください!!※


わたし的に効果抜群だと感じた顔筋エクサまとめ



美STに載ってた顔筋エクササイズ。
2014-05-19 16.36.41 個人的に
「効いてる効いてる」って感じたものを、
厳選してみました!

割り箸平行エクササイズ

いやーこれキツい。
ホントにきついです(笑

  • やり方:



割り箸(棒状のもの)をできるだけ先端で加えて、
床と平行になるまで筋肉で上げる。


つまり

2014-05-19 16.39.41 この状態から、
2014-05-19 16.40.02 こうするってことです!




20秒あたりまでは、楽勝じゃん!なんて思ってたけど。
30秒超えるとほうれい線辺りの筋肉がピキピキ。
震えてきますよ・・

そしてこの顔である。

2014-05-19 16.41.24

これは続けたら絶対効果ある!
間違いない!!



ちなみに。
いつでもできるよう、
洗面に割り箸セッティング完了です!

ベロ出しカメレオンエクサ

単独の効果を確認すべく、
昨日はこれだけで過ごしてみたところ・・
なんと、若干筋肉痛!!

表情筋が筋肉痛ってなかなかないけど。

効きますねこれ!

  • やり方:



2014-05-19 16.43.53 まずベロを丸めて少し出す。

2014-05-19 16.44.09 それから舌を下唇に沿わせながらゆっくり出したり戻したり。

10回で悲鳴あげますよ。。

継続は力なりです。
しばらく続けて、効果見てみます★


わたしが普段続けてる顔筋エクサを紹介!

よくベロ回しってありますが、
ベロ回しは確かに効果あるけど、
もっと簡単な方法はないかな~と思ってたら、
テレビか何かでやってました。

空気ぶくぶくエクサ

口の中で
右、左、上、下 と
繰り返し空気を動かすだけ。

これ10回ずつでもやると、効果あります。
後半ぴきぴきしてきますよ~。

順番に決まりはないので
好きな順番でどうぞ♪
まず左10回
2014-05-19 16.42.38 そして右10回
2014-05-19 16.42.47 続いて上10回
2014-05-19 16.42.52 ラスト下10回
2014-05-19 16.42.58
どうですか?
結構効くでしょ?


徐々に回数増やしていったり、
セット数増やしていけば、
筋力に合ったエクササイズが可能です。

ぜひやってみてください★


繰り返しますが、
継続は力なり ですよ!
(´▽`)




2014/08/19追記:
割り箸では物足りず、
フェイスエクササイズPAOを購入してみました!!
PAOレビューはこちらから


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