＜美肌食＞ビタミン剤が手放せない方へお伝えしたいこと

”最近野菜を食べれてないな～・・”
そんなふうに思われてる方、多いと思います。

必ずしも家で料理しなくても
２４時間食事できるような環境も整っている現代。

野菜を充分に取れないから、
サプリメントが手放せない。

そんな方も多いようです。

だけどそんな方に”どのような効果を感じていますか？”と問えば
なんとなく、飲んだほうがいいと思ったから。
そう返ってくることが多いのが実情。

実際目に見えた効果といったものが見えない分、
なんとなくで飲んでる方はとても多いです。

肌を気にする人が手にしがちな王道は、ビタミン剤。

普段コンビニばかりの食事だけど、
でもわたしはビタミン摂取してるし大丈夫！

こう思っている方が割といらっしゃるので
今日はその辺りのお話をしていきたいと思います。

ビタミン剤は野菜などに含まれるビタミンと比べると吸収が悪い。
これはなんとなくは理解していただいているかもしれません。

ビタミン剤は摂取してから数時間も経てば
尿として体外に出ていってしまいます。

以前少し記事にも書きましたが、

野菜はいくら摂取しても、尿が黄色くなることはありませんが
ビタミン剤を飲むことで尿が黄色くなります。

ビタミン剤は体に吸収されにくく
ビタミンを摂るにはやっぱり食物から、というのは
この事実からも理解できますよね。

そして野菜には
抗酸化として注目されているポリフェノールも多く含まれるので
食べながら老化も防げる、というメリットだってあります。

毎日忙しく過ごされていることは重々承知ですが
野菜を摂る意識は、絶対なくさないでください。

わたしがいつもお話している”意識を持つ”ということ。
そこにストイックさは必要ありません。

できることから少しずつ。
これが美肌を創る鍵になります。

少し余談ですが・・・

先にお話した、ビタミン剤もそうですが、
同じような話で”野菜ジュース”があります。

「野菜を食べれないなら、野菜ジュースを飲みなさい！」

よく見られる、親子の会話ですね。

野菜を食べれないなら、
野菜をジュースに加工した「野菜ジュース」を飲めば
野菜を摂取したことになる。

不思議なことに
「野菜＝野菜ジュース」といった公式がまかり通っていたりしますが、
野菜ジュースが作られる工程を想像してみてください。

ペットボトルやパックに入ってることの多い野菜ジュースですが、
腐敗を防ぐための処理として高温殺菌されています。

ビタミンは熱に弱いのはもちろんですが
空気に触れるだけでも壊れてしまうような
わたしたち乙女のような、か弱い存在です。

野菜ジュースにこだわるのなら、
青汁のほうがよっぽど効果的。

あの色と、にがそうなＣＭで
敬遠してる方も多いようですが、
今は昔より、飲みやすくなってきています。

持ち運びも便利だったりするので、
忙しい時にパパッと飲めるなどのメリットも満点ですよね。

野菜からビタミン摂取が難しい方は
ビタミン剤や野菜ジュースではなく
青汁を飲む、ということも考慮してみてくださいね。

ビタミン剤を買うよりもだいぶ経済的だし、
個人的にはかなりオススメです★